Perjantai
Lähentäjät 3x12 +22,5kg +15
Loitontajat 3x12 +15,5kg+10
Vinopenkkipunnerrus 2x8 +15kg 1x8 +10kg
Rintapunnerrus 3x10+11,5kg
Pystypunnerrus 3x10+11,5kg
Takaolkapäät 3x12+11,5kg
Lauantai
Jalkaprässi 3x15+30kg
Ylätalja eteen 3x15+20kg
Ojentajat taljassa 3x10+20kg
Hauis taljassa 3x10+15kg
Reisiojennus 3x12+31,5kg
Reisikoukistus 3x12+22,5kg+15
Vartsahoover 2x30sek 1x20sek
Nuo pussat kilojen perässä on muuten paunona, en jaksa alkaa muutteleen niitä.
Mun ihana mies osti mulle uudet salikengät sen kunniaksi, et oon jaksanu käydä kuukauden säännöllisesti salilla. Ostan itselleni uuden salikassin kunhan puntari näyttää alle 80kg, sitä odotellessa.:)
Meillä on pieni projekti kotona, kun kaivetaan puskia pois maasta. Menee hyötyliikunnan piikkiin kun lupasin kaivaa yhtä lukuunottamatta kaikki pois.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti